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  时间 :2018-08-02 09:48 ·来源: ·ca88手机版本     

  日常日子中,谁不会遇到一些小病小痛。广州中医药大学榜首隶属医院按摩科主治医师林敏教你几招,巧用咱们身体的“百宝箱”——穴道、经络,经过按揉、按摩来缓解鼻塞、肩颈痛、便秘、腰痛等问题。

  肩颈痛

  按揉风池、颈百劳穴

  操作:用双手拇指腹,在风池穴上按揉两分钟;用相同方法,按揉颈百劳穴两分钟,可缓解肩颈痛。

  腰痛

  按揉委中穴

  操作:迟早以手指用力揉按双侧委中穴,可疏调膀胱经,缓解腰部不适。

  胃痛

  按揉至阳穴、灵台穴

  操作:用双手拇指指腹笔直用力,用力以被操作者能耐受为度,按压时刻为3~5分钟。

  按压时被操作者行缓慢而深远的腹式呼吸,可缓解胃痛。

  便秘

  按揉中脘穴

  操作:以拇指、食指或中指指腹按压中脘穴,带动皮下组织做环形揉动,频率不宜太快,时刻约5分钟,以有热气内透为佳。

  此法可促进胃肠活动,协助消化,缓解便秘症状。

  鼻塞

  擦风池穴

  操作:用双手拇指的指腹,快速擦动风池穴上下。至部分发热,一起用鼻子做深呼吸,有助于通窍,令鼻腔快速晓畅。

  Tips

  * 按摩按摩前,应换上稍宽松的衣服,以利于放松。若是躺着,露出的部位应留意保暖,避免风吹,避免受凉。

  * 按摩按摩时,应留意操控力度、时刻和频率。若是点按,力度可稍大一些;揉摩,则力度要相对平缓一些。时刻不要超越15~20分钟。每天做按摩一两次即可,不用过多。

  * 按摩按摩后,勿食生冷之物,可适量饮些温开水,以加强循环代谢。

  * 特别要留意的是,按摩后不要马上洗澡。由于按摩效果于体表,会导致皮肤充血,而热水的影响会进一步加剧充血状况,两层效果之下,大脑简单缺氧,易引发虚脱或晕厥。

  * 主张按摩后四五小时,待身体康复正常状况后再洗热水澡,水温以略高于体温为宜。



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